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运动完,吃还是不吃?

时间:2016-08-04 09:28来源:未知 作者:admin 点击:
        “运动完,吃还是不吃?”
 
        好问题!打个比方:就像汽车有油箱一样,人体肌肉所需的燃料(肝糖)被储藏在细胞内以备不时之需。不管是游泳、跑步、骑车、力量训练,只要是中等强度以上、会让人感到喘的运动,或多或少都会消耗肌肉里的燃料(肝糖)。你开得越多,就越需要汽油。就是我们常说的“不吃饱怎么有力气减肥”
 
        运动之后不补充养分、肌肉中的肝糖存量不足,会让疲劳感持续,短期内的运动表现就会低于正常水准,就好像开了汽车不加油一样,等到下一次要上路的时候,就开不动啦!
但是!运动之后似乎胃口更好了!
 
        如果你刚刚开始进行锻炼,可能觉得锻炼完之后,自己的食欲比之前更好了。
 
        当然这里面分两种,一种是你吃健康食物,但是吃太多。第二种是在锻炼之后吃过多垃圾食品。尤其你的潜意识里可能有一种“回报心理”,“我已经锻炼那么多,应该多吃点”。
 
        但是有一就有二,一旦开了先河,可能每次健身之后都要吃很多,因为大脑中已经形成了这种不良意识。别问我怎么知道的哈!
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